【健康科普】知道这“碘”很重要

【健康科普】知道这“碘”很重要

一、什么是碘？

碘是一种化学元素，化学符号是“Ⅰ”，是人体不可缺少的微量元素。大家熟悉的用于皮肤伤口消毒的碘伏，就是由碘制成的。

二、碘在自然界的分布

碘广泛分布于自然界，岩石、土壤、水、动植物、空气中都含碘，海水是最大的“碘库”，拥有丰富的碘，因此，海洋中的海带、海鱼和贝类等动植物含碘量较高。

三、人体内的碘

身体碘主要来源于食物、小部分来源于水。正常人体需要的碘量很少，每个普通人一个月吃相当于两粒芝麻重的碘就可以了。

我们一辈子需要的碘约5-6克，不超过一汤勺。

四、每天补碘的原因

为了维持各种活动，身体的碘每天都被消耗掉一些，因此我们必须天天吃碘。但碘吃多了，也不会存起来，多余的碘会随尿液排出体外，这就是我们每天必须补碘的原因。

五、人体储存碘的位置

甲状腺组织是碘的重要聚集地，体内的碘大约有三分之一集中在甲状腺，其余的碘分散在体内的其他组织中。

甲状腺生长在我们的脖子上，在喉结下面, 气管两侧，因为形状像古代战争中武士们使用的盾甲，故取名为甲状腺。正常人的甲状腺是看不见、摸不着的。

甲状腺激素的作用：

调节身体的物质代谢，提供能量，维持身体有一个相对恒定的体温，这就是我们被称做恒温动物的原因。

负责体格发育，包括骨骼、肌肉。要想拥有健壮的肌肉、理想的体重和身高，就离不开甲状腺激素的调控。

对于孕妇、新生儿来说，甲状腺激素影响大脑的正常发育。

六、碘缺乏的危害

1.地方性甲状腺肿（俗称“粗脖根”、“大脖子病”）。

2. 地方性克汀病（俗称呆小病），碘缺乏影响幼儿和青春期少年儿童生长发育，导致儿童智力和体格发育的迟滞或永久障碍，造成人的智能损害表现为聋、哑、呆、傻。

3. 碘缺乏会造成胎儿死亡、畸形、聋哑或流产、早产或影响胎儿和婴幼儿的脑发育。

七、如何预防碘缺乏病

1.只要正确地使用碘盐，就可以预防碘缺乏病，碘盐是最重要的补碘方法，也是最安全、有效、方便的补碘方法。

2.务必购买小塑料袋包装的、贴有碘盐标志的碘盐，千万不要随意购买私盐或无（低）碘盐。

3.碘盐应存放在阴凉、干燥、远离炉火的地方，因为高温、潮湿的环境，碘容易挥发。多吃含碘丰富的食物，如海带、海鱼、干贝、龙虾等海产品，其中以海带含碘量最高。